物忘れが気になる方へ
「最近ちょっと気になる…」と感じた方へ。大切なのは、今の状態をやさしく確認することです。
こんな症状はありませんか？認知機能低下のサイン
最近、名前が出てこない、話の途中で止まることが増えた…そんな変化が気になることはありませんか？
「まだ大丈夫かな」「歳のせいかな」と思いながらも、どこかひっかかっている…という方も多いです。
そんな時こそ、気軽に現状を確認してみることが大切になります。安心への第一歩になります。
認知機能チェックとは？（診断ではなく目安です）
難しく考えなくて大丈夫です。
このチェックは「今の状態を知るための目安」として、気軽にご活用いただけます。
今の状態を知る目安
正確な診断ではなく、「いつもと違うかどうか」を確認するためのものです。
ご家族と一緒に
ご本人だけでなく、ご家族と一緒に確認するのもおすすめです。
プレッシャーなし
点数に一喜一憂せず、日々の生活の参考として活用してください。
認知機能セルフチェック（全9問・1分で確認）
チェック方法と採点ルール
- 採点のルール
-
できたら 1点、難しかったら 0点 とカウントしてください。
全部で 9問・9点満点 です。
- こんな気持ちで
-
テストではありません。正解・不正解を気にせず、リラックスして取り組んでみましょう。
ご家族が横でサポートしながら確認するのもよい方法です。
チェック①｜時間・場所・自分の認識（見当識）
- 年齢
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今おいくつですか？
すぐに答えられますか？
- .日付
-
今日の日付（年・月・日）をお答えください。
- 場所
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今いる場所はどこですか？
建物の名前や住所を言えますか？
チェック②｜記憶・計算・注意力
- 記憶
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「桜・猫・電車」など3つの言葉を覚えてください。後でまた聞きます。
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100から7を引くなど、簡単な計算はできますか？
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「3・8・2」などの数字を逆から言えますか？
チェック③｜言語・想起・理解力
- 記憶の再確認
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先ほど覚えた3つの言葉をもう一度思い出せますか？
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身近なものの名前（時計・鉛筆など）をスラスラ言えますか？
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「みんなで力を合わせる」など、簡単なフレーズを繰り返せますか？
結果の見方｜認知機能チェックの点数目安
9問すべてに答えたら、点数を合計してみましょう。
- 7〜9点の場合
今のところ大きな気になる点はなさそうです。引き続き日常生活を楽しみましょう。
- 6点以下以下の場合
一度、医療機関や地域の相談窓口への相談を検討してみましょう。
※このチェックはあくまで目安です。点数だけで状態を決めるものではありません。
※参考情報：https://info.ninchisho.net/check
チェック結果が気になる場合の対処法
目安としてのご活用
このチェックだけで病気の診断をすることはできません。あくまで日常の目安としてご活用ください。
気になる場合は相談を
点数に関わらず、日常生活で困ることが増えてきたら、かかりつけ医や地域包括支援センターへご相談ください。
早めの相談が重要な理由
早い段階で相談することで、対応の選択肢が増え、ご本人もご家族も安心して過ごせることにつながります。
家族が気づく認知症のサイン
ご本人はなかなか自分の変化に気づきにくいものです。
そばにいるからこそ見えることを大切にしてください。
「なんとなく違う」は重要なサイン
数字ではなく、日常の中の小さな変化に気づいた感覚も、とても大切なサインです。
無理に判断しなくていい理由
ご家族が一人で抱え込まず、一緒に確認する姿勢が何よりの支えになります。
一緒に確認しましょう
このチェックをきっかけに、穏やかに話し合う時間を持ってみてください。
認知症かも？と感じたときの相談先まとめ
- かかりつけ医
- 地域包括支援センター
- 認知症疾患医療センター
- 市区町村の相談窓口
まとめ｜認知機能チェックで早めの安心を
1人で抱える前に、気軽にご相談ください。
専門家がご本人と家族に寄り添ってアドバイスいたします。
「まだ大丈夫」と思っている今だからこそ
少しの確認が、これからの安心につながります。
大きな心配がないうちから、自分の状態をやさしく知っておくことは、これからの暮らしをより豊かにする一歩です。今日のチェックが、あなたとご家族の安心のきっかけになれば幸いです。